Mindfulness Praktijk Riezebos
  • Home
  • Aanbod
    • Mindfulness 8-weekse training
    • 9 weekse mindfulness compassietraining
    • ​8-weekse individuele mindfulness training
    • Online 8-weekse mindfulnesstraining
    • Online 8-weekse compassietraining
    • 9-weekse individuele compassietraining
    • Overig aanbod >
      • Mindfullness Terugkombijeenkomst
      • Mindfulness terugkom-stiltedag
      • Mindfulness Vervolgcursus
      • Compassie terugkombijeenkomsten
  • Mindfulness
    • Waarom Mindfulness
    • Wie ben ik
  • Lifecoach
  • Kosten
  • Beoordelingen
  • Agenda
  • Blog
  • Home
  • Aanbod
    • Mindfulness 8-weekse training
    • 9 weekse mindfulness compassietraining
    • ​8-weekse individuele mindfulness training
    • Online 8-weekse mindfulnesstraining
    • Online 8-weekse compassietraining
    • 9-weekse individuele compassietraining
    • Overig aanbod >
      • Mindfullness Terugkombijeenkomst
      • Mindfulness terugkom-stiltedag
      • Mindfulness Vervolgcursus
      • Compassie terugkombijeenkomsten
  • Mindfulness
    • Waarom Mindfulness
    • Wie ben ik
  • Lifecoach
  • Kosten
  • Beoordelingen
  • Agenda
  • Blog

Laatste nieuws

Mindfulness, yoga en pilates.

6/2/2018

0 Comments

 
​Soms krijg ik de opmerking: “….  maar een mindfulnesstraining en yoga zijn toch hetzelfde?” Diezelfde vraag krijg ik ook met betrekking tot pilates.
Naar mijn mening zijn er overeenkomsten en verschillen.
​Met pilates train je de rompstabiliteit van het lichaam, waarbij je let op houding, ademhaling en coördinatie van bewegingen. Zo ontwikkel je sterkere spiergroepen, met name in de rug, buik en bekkenbodem. Bij pilates kun je controle krijgen over het lichamelijk functioneren, spierspanning en ontspanning. Zo ontwikkel je meer balans, lenigheid, coördinatie en lichaamsbewustzijn. De lessen worden vaak afgesloten met ontspanningsoefeningen.
 
Bij yoga breng je het lichaam en geest in balans. In de yogalessen leer je o.a. ademhalingstechnieken en lichaamshoudingen én zijn er meditatieoefeningen. Zo wordt je leniger, kom je in balans, leer je het hoofd en lichaam te ontspannen. Je ervaart rust en harmonie. De oefeningen worden gekoppeld aan de ademhaling, waardoor je je beter kunt ontspannen. Yoga heeft ook tot doel om lichaam, geest en emoties in verbinding tot elkaar te brengen. De yoga zoals wij die kennen wordt vaak beoefend om een gebalanceerde uitlijning te ontwikkelen, een interne kracht op te bouwen en te bewegen vanuit ademen. De ademhaling te verdiepen en doeltreffend te gebruiken vanuit de buik.
 
De mindfulnesstraining is een gerichte aandachtstraining, gebaseerd op een combinatie van Westerse-en Oosterse psychologie. Je richt je op je gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de reacties hierop. Je geeft hierbij op een vriendelijke, milde, niet oordelende en open manier aandacht aan alles wat zich voordoet. Zo word je je meer bewust van je functioneren en reacties. Je leert meer bewust te reageren en niet meer te reageren vanuit de automatische piloot. Mindfulnessbeoefening helpt om inzicht te krijgen in automatische patronen en het doorbreken van deze patronen en te leven in het “hier-en-nu”. Hierbij leer je diverse oefeningen, zoals: opmerkzaamheidsoefeningen (mindfulnessmeditatie), bewegingsoefeningen (mindfulness yoga) en ademhalingsoefeningen (gericht op het observeren van de ademhaling). Daarnaast wordt er uitleg gegeven over de werking van het stresssysteem, stressreductie maar ook bijvoorbeeld over communicatie én worden er opdrachten gegeven voor thuisbeoefening waar je als deelnemer notities bij maakt in het bijbehorende werkboek.
De mindfulnesstraining helpt bij het ontwikkelen van de bewustwording van de eigen grenzen, van een emotionele stabiliteit en een innerlijke rust. Mindfulness kan onder andere helpen bij vermindering van (chronische) pijnklachten, (chronische) vermoeidheidsklachten, stressklachten (stressvermindering, stresshantering), piekergedachten en burn-outklachten.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Archief

    August 2020
    May 2020
    September 2019
    March 2019
    January 2019
    November 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    February 2018
    December 2017
    March 2017
    January 2017

    Categorieën

    All

Mindfulness in het kort

Bij mindfulness wordt geleerd om zonder oordeel de aandacht te sturen naar het huidige moment, naar dat wat we nu doen en zo stil te staan bij wat er zich nu voordoet. Ook helpt het om op een andere wijze om te gaan met bijvoorbeeld pijn, stress, gepieker, angst of andere klachten.

Volg mij op social media

Hoofdmenu

Home
Mindfulness
Kosten
Wie ben ik
​
Agenda
​Contact

Algemeen

Voorwaarden
​Beoordelingen
Privacy en cookies
​Laatste nieuws

Trainingen

Alle trainingen

Contact opnemen

Mindfulness Praktijk Riezebos
Mantelmeeuw 16
2678 XN De Lier

T 06 - 30772357
E info@mindfulnessriezebos.nl
 BTW id-nummer: NL002024643B27
Website laten maken onlinevanstart.nl