Soms krijg ik de opmerking: “…. maar een mindfulnesstraining en yoga zijn toch hetzelfde?” Diezelfde vraag krijg ik ook met betrekking tot pilates.
Naar mijn mening zijn er overeenkomsten en verschillen.
Naar mijn mening zijn er overeenkomsten en verschillen.
Met pilates train je de rompstabiliteit van het lichaam, waarbij je let op houding, ademhaling en coördinatie van bewegingen. Zo ontwikkel je sterkere spiergroepen, met name in de rug, buik en bekkenbodem. Bij pilates kun je controle krijgen over het lichamelijk functioneren, spierspanning en ontspanning. Zo ontwikkel je meer balans, lenigheid, coördinatie en lichaamsbewustzijn. De lessen worden vaak afgesloten met ontspanningsoefeningen.
Bij yoga breng je het lichaam en geest in balans. In de yogalessen leer je o.a. ademhalingstechnieken en lichaamshoudingen én zijn er meditatieoefeningen. Zo wordt je leniger, kom je in balans, leer je het hoofd en lichaam te ontspannen. Je ervaart rust en harmonie. De oefeningen worden gekoppeld aan de ademhaling, waardoor je je beter kunt ontspannen. Yoga heeft ook tot doel om lichaam, geest en emoties in verbinding tot elkaar te brengen. De yoga zoals wij die kennen wordt vaak beoefend om een gebalanceerde uitlijning te ontwikkelen, een interne kracht op te bouwen en te bewegen vanuit ademen. De ademhaling te verdiepen en doeltreffend te gebruiken vanuit de buik.
De mindfulnesstraining is een gerichte aandachtstraining, gebaseerd op een combinatie van Westerse-en Oosterse psychologie. Je richt je op je gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de reacties hierop. Je geeft hierbij op een vriendelijke, milde, niet oordelende en open manier aandacht aan alles wat zich voordoet. Zo word je je meer bewust van je functioneren en reacties. Je leert meer bewust te reageren en niet meer te reageren vanuit de automatische piloot. Mindfulnessbeoefening helpt om inzicht te krijgen in automatische patronen en het doorbreken van deze patronen en te leven in het “hier-en-nu”. Hierbij leer je diverse oefeningen, zoals: opmerkzaamheidsoefeningen (mindfulnessmeditatie), bewegingsoefeningen (mindfulness yoga) en ademhalingsoefeningen (gericht op het observeren van de ademhaling). Daarnaast wordt er uitleg gegeven over de werking van het stresssysteem, stressreductie maar ook bijvoorbeeld over communicatie én worden er opdrachten gegeven voor thuisbeoefening waar je als deelnemer notities bij maakt in het bijbehorende werkboek.
De mindfulnesstraining helpt bij het ontwikkelen van de bewustwording van de eigen grenzen, van een emotionele stabiliteit en een innerlijke rust. Mindfulness kan onder andere helpen bij vermindering van (chronische) pijnklachten, (chronische) vermoeidheidsklachten, stressklachten (stressvermindering, stresshantering), piekergedachten en burn-outklachten.
Bij yoga breng je het lichaam en geest in balans. In de yogalessen leer je o.a. ademhalingstechnieken en lichaamshoudingen én zijn er meditatieoefeningen. Zo wordt je leniger, kom je in balans, leer je het hoofd en lichaam te ontspannen. Je ervaart rust en harmonie. De oefeningen worden gekoppeld aan de ademhaling, waardoor je je beter kunt ontspannen. Yoga heeft ook tot doel om lichaam, geest en emoties in verbinding tot elkaar te brengen. De yoga zoals wij die kennen wordt vaak beoefend om een gebalanceerde uitlijning te ontwikkelen, een interne kracht op te bouwen en te bewegen vanuit ademen. De ademhaling te verdiepen en doeltreffend te gebruiken vanuit de buik.
De mindfulnesstraining is een gerichte aandachtstraining, gebaseerd op een combinatie van Westerse-en Oosterse psychologie. Je richt je op je gedachten, gevoelens, lichaamssensaties en de reacties hierop. Je geeft hierbij op een vriendelijke, milde, niet oordelende en open manier aandacht aan alles wat zich voordoet. Zo word je je meer bewust van je functioneren en reacties. Je leert meer bewust te reageren en niet meer te reageren vanuit de automatische piloot. Mindfulnessbeoefening helpt om inzicht te krijgen in automatische patronen en het doorbreken van deze patronen en te leven in het “hier-en-nu”. Hierbij leer je diverse oefeningen, zoals: opmerkzaamheidsoefeningen (mindfulnessmeditatie), bewegingsoefeningen (mindfulness yoga) en ademhalingsoefeningen (gericht op het observeren van de ademhaling). Daarnaast wordt er uitleg gegeven over de werking van het stresssysteem, stressreductie maar ook bijvoorbeeld over communicatie én worden er opdrachten gegeven voor thuisbeoefening waar je als deelnemer notities bij maakt in het bijbehorende werkboek.
De mindfulnesstraining helpt bij het ontwikkelen van de bewustwording van de eigen grenzen, van een emotionele stabiliteit en een innerlijke rust. Mindfulness kan onder andere helpen bij vermindering van (chronische) pijnklachten, (chronische) vermoeidheidsklachten, stressklachten (stressvermindering, stresshantering), piekergedachten en burn-outklachten.