Om je welzijn te bevorderen mag je regelmatig ruimte maken voor dat wat je blij maakt en vreugde geeft. Eens bewust aandacht geven aan de kleine momenten waarin je “gelukkig-zijn” ervaart, de momenten waarin je geniet. Neff omschrijft genieten als volgt: “… het bewust plezier beleven aan de dingen die ons plezier verschaffen” (Neff, 2011, pag 323). En dit geldt voor allerlei ervaringen die aangenaam zijn.
Ons brein is veel minder gevoelig voor de positieve momenten en veel meer gevoelig voor de negatieve momenten. Op zich is dat niet vreemd, immers negatieve informatie jaagt ons gevoel van “gevaar” aan en onze hersenen zijn hier in eerste instantie op geprogrammeerd. En het maakt niet uit of de negatieve informatie daadwerkelijk gebeurt of dat het om gedachten gaat.
Toch kunnen we, door oefening, onze hersenen leren ook aandacht te geven aan het positieve. Eens bewust stilstaan bij geluks- en vreugde ervaringen.
Ons brein is veel minder gevoelig voor de positieve momenten en veel meer gevoelig voor de negatieve momenten. Op zich is dat niet vreemd, immers negatieve informatie jaagt ons gevoel van “gevaar” aan en onze hersenen zijn hier in eerste instantie op geprogrammeerd. En het maakt niet uit of de negatieve informatie daadwerkelijk gebeurt of dat het om gedachten gaat.
Toch kunnen we, door oefening, onze hersenen leren ook aandacht te geven aan het positieve. Eens bewust stilstaan bij geluks- en vreugde ervaringen.