Wat is mindfulness

Letterlijk vertaald betekent het woord ‘mindfulness’: aandachtigheid of opmerkzaamheid. Mindfulness is ‘je van elk moment bewust zijn’.
 
Mindfulness gaat over aandacht, opmerkzaamheid, bewustzijn en onze houding ten aanzien van onze ervaringen in het hier en nu. Het gaat er hierbij om dat we alle gewaarwordingen, gedachten en gevoelens accepteren zoals ze zijn, zonder te oordelen of zonder ze te willen wijzigen. Kijken met een open, frisse, nieuwsgierige blik. Dit alles van moment tot moment, hier en nu.
 
Bij mindfulness hebben we bewust vriendelijke en milde aandacht voor de ervaring die er nu, op dit moment, is. Die ervaring kan positief of negatief zijn. Tijdens de training wordt geleerd de aandacht te sturen naar het huidige moment, naar dat wat we nu doen en zo stil te staan bij wat er zich nu voordoet. Dit helpt om onbewuste patronen en gewoonten én onze “automatische piloot” te herkennen. Ook helpt het om op een andere wijze om te gaan met bijvoorbeeld pijn, stress, gepieker, angst of andere klachten.
 
Mindfulness is dus niet zweverig. Er wordt actief een vaardigheid geleerd om ons welbevinden en zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid te verbeteren. Leren door te doen! Zo wordt het mogelijk om beter te concentreren, makkelijker te ontspannen en grenzen te bewaken.
 
Mindfulness, het klinkt eenvoudig en makkelijk. Eigenlijk is dat ook wel zo, maar in het leven van alledag is het moeilijker dan gedacht. Vaak hebben we ons oordeel al snel gemaakt, zonder dat we ons daar bewust van zijn. Dat snel gevelde oordeel kleurt onze bril; we zien namelijk alleen nog de dingen die ons oordeel versterken. Dat oordeel kan dus óók gaan over onszelf. Met mindfulness leren we ons hiervan bewust te worden en dingen die zich voordoen te accepteren zoals ze zijn. Dingen zijn er nu eenmaal en kruisen ons pad op dit moment in ons leven. Door ze te accepteren krijgen we ruimte om nieuwe ervaringen op te doen.
 
De mindfulnesstraining in mijn praktijk, de Mindfulness Based Stress Reduction-training, is gebaseerd op de inzichten van de ontwikkelaar Jon Kabat-Zinn. Zijn achtweekse aanpak is wetenschappelijk onderzocht. De onderzoeksresultaten uit diverse onderzoeken lijken veelbelovend.

Waarom mindfulness?