8-weekse mindfulnesstraining MBSR (groepstraining) Meer rust of kwaliteit in je leven brengen? Lees meer over de mindfulnesstraining (op open inschrijving) die ik vol enthousiasme geef in De Lier, voor iedereen in het Westland en omstreken. In acht weken anders leren omgaan met bijvoorbeeld piekeren, pijn, stress of een burn-out. De mindfulness training heeft de volgende opbouw:
Voorgesprek: Voor de training is er een (telefonisch) voorgesprek. In dit gesprek wordt informatie gegeven over de training, is er ruimte voor het stellen van vragen en overleggen we of de training voor u geschikt is. Aantal bijeenkomsten: De training duurt 8 weken en heeft wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Tevens wordt er binnen die 8 weken een stiltedag gehouden van 6 uur. Thuisoefeningen: Naast de wekelijkse bijeenkomsten wordt er thuis geoefend. Deze oefeningen duren zo’n 45 minuten. Deze oefeningen zijn belangrijk, ze helpen mee aan het veranderen van patronen en diepgewortelde gewoonten. Samen bekijken we hoe dit het best kan worden ingepast in het dagelijks leven. Thuisoefeningen: Naast de wekelijkse bijeenkomsten wordt er thuis geoefend. Deze oefeningen duren zo’n 45 minuten. Deze oefeningen zijn belangrijk, ze helpen mee aan het veranderen van patronen en diepgewortelde gewoonten. Samen bekijken we hoe dit het best kan worden ingepast in het dagelijks leven. Thuisoefeningen: Naast de wekelijkse bijeenkomsten wordt er thuis geoefend. Deze oefeningen duren zo’n 45 minuten. Deze oefeningen zijn belangrijk, ze helpen mee aan het veranderen van patronen en diepgewortelde gewoonten. Samen bekijken we hoe dit het best kan worden ingepast in het dagelijks leven. Nagesprek: Zo’n 6 weken na afloop van de training hebben we een nagesprek. Hierin wordt besproken hoe mindfulness een plaats heeft in het dagelijks leven en of u nog een vervolg wilt geven aan de training. |
Waarom mindfulness
Mindfulness is in principe voor iedereen geschikt die kwaliteit van het leven wil verrijken en op een nieuwe, open en milde manier wil kijken naar ingesleten patronen of naar obstakels die in het leven voorkomen. Mindfulness kan helpen ons te leren omgaan met de waan van de dag, met het verwerken van moeilijke aspecten van het leven, met loslaten en met niet-oordelen. Waardevol voor mensen die klachten als pijn en stress ervaren, maar net zo waardevol voor anderen zonder klachten. Mensen herkennen niet altijd de signalen waarmee lichaam en geest de grenzen aangeven. Het negeren van die signalen kan leiden tot fysieke klachten of gevoelens van onbehagen. Mindfulnesstraining zou kunnen helpen bij het herkennen van deze signalen en daar op een andere manier mee om te gaan. Leren volledig stil te staan bij het huidige moment. Stilstaan bij wat we doen en bij wat er om ons heen gebeurt. Observeren op een open manier, onder oordeel en met een frisse blik. Dit geeft ons meer grip op ons leven, dat zorgt voor rust en stabiliteit. vOOR WIE
Er zijn in principe geen speciale voorwaarden om aan de training deel te nemen. De acht-weekse mindfulnesstraining is voor iedereen die een waardevoller en tevreden leven wil leiden. Veel mensen met onderstaande klachten hebben baat gevonden bij de mindfulnesstraining ✔ stress ✔ (chronische) pijn ✔ burn-out ✔ (chronische) vermoeidheid ✔ negatieve of angstige gedachten en gevoelens ✔ piekeren ✔ slaapproblemen Maar ook is de training waardevol voor mensen die:
Daarnaast is mindfulnesstraining geschikt voor personen die meer welbevinden willen bereiken in aanvulling op een (ingrijpende) medische behandeling, door te leren hoe men goed voor zichzelf kan zorgen als aanvulling op die medische behandeling. Wanneer is mindfulness ongeschikt? De mindfulnesstraining is in principe voor iedereen geschikt, maar uit ervaring weten we dat sommige situaties een ongeschikt startpunt van de training zijn. Ingrijpende veranderingen in het leven, zoals echtscheiding of baanverlies, kunnen problemen veroorzaken in iemands leven. In zo’n periode is het vaak moeilijk om tijd vrij te maken voor huiswerkoefeningen. Zo’n moment is ongeschikt te starten met de mindfulnesstraining. Het is dan beter om op een later tijdstip te starten met een mindfulnesstraining Binnen mijn praktijk raad ik de training af voor mensen die in een acute fase zitten van depressie, verslaving, een vorm van psychose of traumatische ervaring. Bij twijfel is het uiteraard is het mogelijk met mij contact op te nemen om te bepalen of de mindfulnesstraining in mijn praktijk op dit moment passend is. Degenen die onder behandeling zijn binnen de geestelijke gezondheidszorg en niet zijn doorverwezen door de behandelaar, raad ik aan eerst contact op te nemen met de behandelaar alvorens te starten met de mindfulnesstraining. Resultaten van mindfulness
De mindfulnesstraining kan het leven verrijken van mensen die zichzelf de tijd gunnen om stil te staan bij het moment waarin zij leven. Onderzoeken lijken veelbelovende resultaten te tonen dat mindfulness een groot aantal positieve uitwerkingen op lichaam en geest kan hebben. Uiteraard werken ieders lichaam en geest weer anders en is verder onderzoek nodig. ✔ meer energie ervaren ✔ bewuster en intenser genieten ✔ afstand kunnen nemen van problemen ✔ bewustwording en inzicht in je handelen, je emoties, je gedachtepatronen en reacties ✔ inzicht in de keuzemogelijkheden om anders om te gaan met je handelen, je emoties, je gedachtepatronen en reacties ✔ vermindering van stress-symptomen, (chronische) pijn, vermoeidheid ✔ meer bewustwording van je grenzen ✔ meer kunnen focussen en minder piekeren ✔ omgaan met momenten waarop het niet gaat zoals jij wilt of momenten van stress. Kosten van de mindfulness mbsr training
Door sommige zorgverzekeraars worden de kosten voor een mindfulnesstraining geheel of gedeeltelijk vergoed. Aan die vergoeding zijn vaak wel voorwaarden verbonden. U kunt bij uw eigen zorgverzekeraar navragen of dat ook voor u geldt. Een voorwaarde kan zijn dat de trainer een volledige, geaccrediteerde opleiding moet hebben en bij een erkende beroepsvereniging is aangesloten. Ik ben aangesloten bij de VMBN en voldoe aan de opleidingseisen.
|