Over niet-oordelen zijn nog wel eens misverstanden. Vaak wordt gedacht dat je bij mindfulness en compassie alles maar goed vindt of accepteert. En dat is natuurlijk niet zo, want niet alles is oké! Wel is het zo dat we binnen de mindfulness- en compassietraining bij de oefeningen vragen om je oordeel even uit te stellen. Eigenlijk oordelen we vaak automatisch, zonder korte tijd na te denken over of op te merken wat er is. Er zijn dingen die we volstrekt normaal vinden én er zijn dingen die we al veroordelen zonder dat we er eerst bij stil hebben gestaan of het hebben bekeken. Door ons oordeel even op te schorten en te kijken naar wat zich aandient, oordelen we minder automatisch of reactief; de dingen zien en laten zoals ze op dit moment zijn. En dát helpt om ons oordeel wat te verzachten en meer begrip voor de ander of onszelf te hebben.
Ook kan het zijn dat ons oordeel juist scherper wordt als we het eerst even opschorten. We worden ons bijvoorbeeld bewust dat hetgeen we voor langere tijd prima vonden, eigenlijk helemaal niet prima is. Vaak heeft dit inzicht het gevolg dat we onze grenzen wél gaan aangeven.
Ook kan het zijn dat ons oordeel juist scherper wordt als we het eerst even opschorten. We worden ons bijvoorbeeld bewust dat hetgeen we voor langere tijd prima vonden, eigenlijk helemaal niet prima is. Vaak heeft dit inzicht het gevolg dat we onze grenzen wél gaan aangeven.