Mindfulness Praktijk Riezebos
  • Home
  • Aanbod
    • Mindfulness 8-weekse training
    • 9 weekse mindfulness compassietraining
    • ​8-weekse individuele mindfulness training
    • Online 8-weekse mindfulnesstraining
    • Online 8-weekse compassietraining
    • 9-weekse individuele compassietraining
    • Overig aanbod >
      • Mindfullness Terugkombijeenkomst
      • Mindfulness terugkom-stiltedag
      • Mindfulness Vervolgcursus
      • Compassie terugkombijeenkomsten
  • Mindfulness
    • Waarom Mindfulness
    • Wie ben ik
  • Lifecoach
  • Kosten
  • Beoordelingen
  • Agenda
  • Blog
  • Home
  • Aanbod
    • Mindfulness 8-weekse training
    • 9 weekse mindfulness compassietraining
    • ​8-weekse individuele mindfulness training
    • Online 8-weekse mindfulnesstraining
    • Online 8-weekse compassietraining
    • 9-weekse individuele compassietraining
    • Overig aanbod >
      • Mindfullness Terugkombijeenkomst
      • Mindfulness terugkom-stiltedag
      • Mindfulness Vervolgcursus
      • Compassie terugkombijeenkomsten
  • Mindfulness
    • Waarom Mindfulness
    • Wie ben ik
  • Lifecoach
  • Kosten
  • Beoordelingen
  • Agenda
  • Blog

Laatste nieuws

Hoe mindfulness en (zelf)compassie zich tot elkaar verhouden

20/12/2017

0 Comments

 
Mindfulness geeft ons de mogelijkheid dingen helder te zien: zien wat er is, zien welke reactiepatronen zich aandienen, zien zonder oordeel, zien zonder te reageren. Even op een milde wijze blijven bij dat wat er nu is. Jezelf de vraag stellen: “Wat ervaar ik nu?”
Juist het milde is zo ondersteunend voor dat wat we tegenkomen. Die liefdevolle vriendelijkheid en mededogen worden gebracht door heartfulness. Hoewel mindfulness en heartfulness hand-in-hand gaan, denkt niet iedereen bij mindfulness ook meteen aan heartfulness
Foto
Bij mindfulness maken we al een begin van mildheid en mededogen en dit verdiepen we binnen de beoefening van (zelf)compassie.

Compassie houdt in dat we gevoelig zijn voor het moment van lijden, gekoppeld aan de wens dit lijden te verlichten. We zijn ons bewust van de pijn of het lijden van de ander en hebben gevoelens van vriendelijkheid richting die ander én een verlangen dat het lijden van die ander afneemt.

We kunnen ook compassie voor onszelf hebben: zelf-compassie. Op een niet-oordelende manier onze eigen pijn, onvolmaaktheden en fouten zien en begrijpen. En ervaren dat élk mens momenten heeft van lijden, die momenten die pijnlijk of moeilijk zijn. Denk maar aan het maken van een onhandige opmerking waarover je je geneert of aan het gekwetst worden door een ander of aan een handicap of ziekte die je zelf hebt of iemand die je kent.

Via mindfulness kunnen we een “moment van lijden” zien en er op een milde, vriendelijke manier bij blijven. Vanuit compassie kunnen we omgaan met ons lijden en onszelf de vraag stellen “Wat heb ik nu nodig?”.

Vanuit ons gemeenschappelijk evolutionair verleden hebben alle mensen het vermogen tot compassie. Alleen is dit vermogen niet bij iedereen volledig tot bloei gekomen, om wat voor reden dan ook. Toch kunnen we compassie en zelfcompassie ontwikkelen. En vanuit diverse onderzoeken blijkt dat ons welzijn door compassie wordt gevoed. Zo blijkt dat een compassievolle houding naar onszelf leidt tot bijvoorbeeld minder faalangst of perfectionisme of verzachting in ons omgaan met onprettige gebeurtenissen. We nemen meer initiatief en hebben een grotere vaardigheid om om te gaan met moeilijkheden vanuit een compassievolle houding. Ook gaan we vanuit die houding vriendelijker om met onze eigen tekortkomingen, ontwikkelen we een betere zelfzorg, levensgeluk, positieve emoties, optimisme.

Wat mij aanspreekt in de compassietraining is de milde, vriendelijke houding én het besef dat een aantal reacties gegeven zijn vanuit de opbouw van ons brein. Dit komt uitgebreid aan bod in de training en geeft veel eye-openers. Eye-openers die al in gang zijn gezet door de mindfulnessbeoefening en vanuit een vriendelijke grondhouding verder opbloeien door compassiebeoefening. Dit maakt dat de compassietraining MBCL gezien wordt als een waardevol vervolg op de mindfulnesstraining.

En eerlijk gezegd, hoe meer ik het zelf beoefen, hoe waardevoller ik het vind en hoe enthousiaster ik word.

​(bronnen: Koster, F. & Brink, E. van den (2016) Compassievol leven. Een Mindfulness-Based verdiepingsprogramma. Amsterdam, uitgeverij Boom. Neff, K. (2014) Zelfcompassie. Amsterdam, Cargo.

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Archief

    August 2020
    May 2020
    September 2019
    March 2019
    January 2019
    November 2018
    August 2018
    June 2018
    May 2018
    February 2018
    December 2017
    March 2017
    January 2017

    Categorieën

    All

Mindfulness in het kort

Bij mindfulness wordt geleerd om zonder oordeel de aandacht te sturen naar het huidige moment, naar dat wat we nu doen en zo stil te staan bij wat er zich nu voordoet. Ook helpt het om op een andere wijze om te gaan met bijvoorbeeld pijn, stress, gepieker, angst of andere klachten.

Volg mij op social media

Hoofdmenu

Home
Mindfulness
Kosten
Wie ben ik
​
Agenda
​Contact

Algemeen

Voorwaarden
​Beoordelingen
Privacy en cookies
​Laatste nieuws

Trainingen

Alle trainingen

Contact opnemen

Mindfulness Praktijk Riezebos
Mantelmeeuw 16
2678 XN De Lier

T 06 - 30772357
E info@mindfulnessriezebos.nl
 BTW id-nummer: NL002024643B27
Website laten maken onlinevanstart.nl