8-weekse mindfulnesstraining

De training omvat de volgende onderdelen:
​
Voorgesprek:
Voor de training is er een (telefonisch) voorgesprek. In dit gesprek wordt informatie gegeven over de training, is er ruimte voor het stellen van vragen en overleggen we of de training voor u geschikt is.
 
Aantal bijeenkomsten:
De training duurt 8 weken en heeft wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.
Tevens wordt er binnen die 8 weken een stiltedag gehouden van 6 uur.
 
Inhoud van de bijeenkomsten:
Tijdens de bijeenkomsten doen we begeleide aandachts-en bewegingsoefeningen, loop-en zitmeditatie. Zo wordt geleerd om anders om te gaan met bijvoorbeeld aandacht, pijn, vermoeidheid, stress. Daarnaast wordt uitleg gegeven over de samenhang van stress en negatief denken. Tevens worden ervaringen die we tijdens de bijeenkomsten en de training opdoen met elkaar uitgewisseld. Juist die uitwisseling blijkt behulpzaam te zijn. De training is geen groepstherapie. Waar over gesproken wordt zijn de ervaringen met de oefeningen en niet inhoudelijk over specifieke gebeurtenissen. U deelt alleen dat wat u wilt delen.
 
Thuisoefeningen:
Naast de wekelijkse bijeenkomsten wordt er thuis geoefend. Deze oefeningen duren zo’n 45 minuten. Deze oefeningen zijn belangrijk, ze helpen mee aan het veranderen van patronen en diepgewortelde gewoonten. Samen bekijken we hoe dit het best kan worden ingepast in het dagelijks leven.
 
Nagesprek:
Zo’n 6 weken na afloop van de training hebben we een nagesprek. Hierin wordt besproken hoe mindfulness een plaats heeft in het dagelijks leven en of u nog een vervolg wilt geven aan de training.